Panqueques de Papa y Brócoli

Panqueques de Papa y Brócoli

⏱️ 40 min 👥 4 rac 🔥 375 kcal
Raciones
4

Estos panqueques salados combinan los sabores contundentes de las papas y el brócoli con un relleno cremoso y ácido hecho de queso crema, tomates secos y albahaca fresca.

Proteína 10.0g · 10%
Carbohidratos 50.0g · 53%
Grasa 15.0g · 36%
🧬 Micronutrientes
Vitamina A 2.0 mcg · 0% CDR
Vitamina C 53.1 mg · 59% CDR
Vitamina B12 0.3 mcg · 10% CDR
Hierro 3.0 mg · 27% CDR
Calcio 100.9 mg · 10% CDR
Zinc 1.0 mg · 8% CDR
Magnesio 32.4 mg · 7% CDR
Potasio 793.5 mg · 23% CDR
Sodio 18.4 mg · 1% CDR
Omega-3 (ALA) 0.1 g · 3% CDR
vegano fácil pancakes saludable
Papas
400.0 g
🔴
Brócoli
150.0 g
🔴
Harina o almidón de papa
300.0 g
Aceite de oliva
30.0 ml
Sal
0.0
🔴
Pimienta
0.0
🔴
Queso crema
250.0 g
🔴
Tomates secos
100.0 g
🔴
Albahaca fresca
0.0
🔴
Condimento italiano
2.0 cdta
1

Paso 1: Pela y pica las papas y el brócoli. Hierve las papas y el brócoli juntos hasta que estén tiernos, luego escúrrelos y déjalos enfriar un poco.

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Paso 2: En un tazón pequeño, mezcla el queso crema, los tomates secos picados, la albahaca picada, el condimento italiano y la sal hasta que estén bien combinados.

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Paso 3: En un tazón grande, aplasta las papas y el brócoli cocidos hasta que estén suaves. Agrega la harina (o almidón de papa), el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Mezcla bien hasta formar una masa.

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Paso 4: Toma una pequeña porción de la masa y aplánala en una superficie engrasada. Coloca una cucharada del relleno en el centro y cierra la masa. Repite con el resto de la masa y el relleno.

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Paso 5: Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y agrega un poco de aceite de oliva. Cocina los panqueques rellenos durante 3-4 minutos por cada lado, o hasta que estén dorados y cocidos. Retira de la sartén y deja enfriar ligeramente sobre una toalla de papel.