Wraps de Falafel Aplastado

Wraps de Falafel Aplastado

⏱️ 25 min 👥 4 rac 🔥 425 kcal
Raciones
4

Deliciosos wraps veganos hechos con falafel crujiente sobre pan de pita, cubiertos con verduras frescas y una cremosa salsa de tahini.

Proteína 15.0g · 14%
Carbohidratos 50.0g · 47%
Grasa 20.0g · 42%
🧬 Micronutrientes
Vitamina C 4.1 mg · 4% CDR
Hierro 3.9 mg · 34% CDR
Calcio 76.4 mg · 7% CDR
Zinc 1.7 mg · 15% CDR
Magnesio 55.5 mg · 13% CDR
Potasio 398.5 mg · 11% CDR
Sodio 494.9 mg · 33% CDR
Selenio 0.1 mcg · 0% CDR
Omega-3 (ALA) 0.1 g · 6% CDR
vegano wrap fácil
Garbanzos
410.0 g
🔴
Perejil
20.0 g
🔴
Cilantro
10.0 g
🔴
Harina común
15.0 g
Comino molido
5.0 g
🔴
Cilantro molido
5.0 g
🔴
Canela molida
5.0 g
🔴
Copos de pimiento rojo
0.0 g
Sal
5.0 g
🔴
Pan de pita
4.0 unidades
🔴
Tomates
0.0 g
🔴
Cebolla
0.0 g
🔴
Pepinillos
0.0 g
Tahini
120.0 g
🔴
Ajo
2.0 dientes
🔴
Jugo de limón
15.0 ml
Agua
80.0 ml
1

En un procesador de alimentos, combina garbanzos, perejil, cilantro, comino, coriandro, canela, hojuelas de pimiento rojo, sal y harina. Pulsa hasta que esté ligeramente grumoso. Refrigera durante 30 minutos.

2

Calienta aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Extiende aproximadamente ¾ de taza de la mezcla de falafel sobre un pan de pita y cocina del lado del falafel hacia abajo durante 5-7 minutos hasta que esté dorado y crujiente.

3

Voltea el wrap y cocina el otro lado durante 2 minutos adicionales para mayor crujido.

4

Retira de la sartén y cubre con salsa de tahini, encurtidos, tomates en rodajas, cebollas y perejil fresco. Dobla y disfruta de inmediato.