Salteado de Tofu Crujiente y Verduras

Salteado de Tofu Crujiente y Verduras

⏱️ 35 min 👥 3 rac 🔥 475 kcal
Raciones
3

Este salteado de tofu crujiente con pimientos y brócoli es una celebración vibrante de texturas y sabores, ideal para una cena rápida y nutritiva.

Proteína 20.0g · 16%
Carbohidratos 60.0g · 50%
Grasa 12.0g · 22%
🧬 Micronutrientes
Vitamina C 71.8 mg · 79% CDR
Hierro 3.2 mg · 28% CDR
Calcio 74.0 mg · 7% CDR
Zinc 1.4 mg · 12% CDR
Magnesio 78.3 mg · 18% CDR
Potasio 772.5 mg · 22% CDR
Sodio 1168.3 mg · 77% CDR
vegano stir-fry fácil
🔴
Tofu firme
600.0 g
🔴
Maicena
60.0 g
Salsa de soja
60.0 ml
Vinagre de arroz
45.0 ml
🔴
Ajo
2.0 clavos
🔴
Jengibre
30.0 g
🔴
Cebollín
60.0 g
🔴
Azúcar
30.0 g
🔴
Maicena
5.0 g
Agua
160.0 ml
🔴
Pimientos rojos
2.0 unidades
🔴
Pimiento verde
1.0 unidad
🔴
Brócoli
150.0 g
🔴
Aceite de cocina
30.0 ml
🔴
Arroz
225.0 g
🔴
Semillas de sésamo
0.0
Aceite de chile
0.0
1

Paso 1: Seca el tofu y córtalo en cubos. Mezcla con maicena hasta que estén bien cubiertos.

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Paso 2: Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Agrega el tofu y fríe hasta que esté dorado y crujiente. Retira y reserva.

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Paso 3: En un tazón, mezcla la salsa de soja, vinagre de arroz, ajo picado, jengibre rallado, cebollín picado, azúcar, maicena y agua. Bate hasta que esté suave.

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Paso 4: En la misma sartén, agrega un poco más de aceite y saltea los pimientos y el brócoli hasta que estén tiernos pero crujientes.

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Paso 5: Regresa el tofu a la sartén, vierte la salsa y mezcla todo. Cocina por 2-3 minutos hasta que la salsa espese.

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Paso 6: Sirve el salteado sobre arroz cocido y decora con cebollín extra, semillas de sésamo y un chorrito de aceite de chile si lo deseas.