Ensalada de Repollo y Pepino con Aderezo de Aguacate y Albahaca

Ensalada de Repollo y Pepino con Aderezo de Aguacate y Albahaca

⏱️ 40 min 👥 6 rac 🔥 275 kcal
Raciones
6

Esta ensalada refrescante está llena de verduras frescas y un rico aderezo cremoso de aguacate y albahaca, perfecta para una comida ligera o como guarnición.

Proteína 5.0g · 7%
Carbohidratos 20.0g · 29%
Grasa 20.0g · 65%
🧬 Micronutrientes
Vitamina A 187.8 mcg · 20% CDR
Vitamina C 11.3 mg · 12% CDR
Hierro 2.6 mg · 22% CDR
Calcio 60.8 mg · 6% CDR
Zinc 0.9 mg · 8% CDR
Magnesio 40.8 mg · 9% CDR
Potasio 349.0 mg · 10% CDR
Sodio 336.0 mg · 22% CDR
Selenio 0.1 mcg · 0% CDR
Omega-3 (ALA) 0.1 g · 7% CDR
vegano ensalada fácil
🔴
Repollo
1.0 pequeño
🔴
Pepino
1.0 unit
🔴
Cebollas verdes
1.0 manojo
🔴
Aguacates
2.0 unit
🔴
Jugo de limón
2.0 cda
Aceite de oliva
60.0 ml
🔴
Ajo
2.0 dientes
🔴
Albahaca fresca
240.0 ml
🔴
Espinaca
240.0 ml
🔴
Levadura nutricional
40.0 g
🔴
Anacardos
60.0 g
🔴
Cilantro
240.0 ml
🔴
Agave
30.0 ml
Sal
5.0 g
🔴
Pimienta
5.0 g
Agua
0.0 ml
🔴
Totopos
0.0 g
1

En un tazón grande, combina el repollo finamente picado, el pepino y las cebollas verdes en rodajas.

2

En una licuadora o procesador de alimentos, combina los aguacates, el jugo de limón, el aceite de oliva, el ajo, la albahaca, la espinaca, la levadura nutricional, los anacardos, el cilantro, el agave, la sal y la pimienta. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.

3

Si el aderezo está demasiado espeso, añade agua poco a poco hasta alcanzar la consistencia deseada.

4

Vierte el aderezo sobre la mezcla de repollo, pepino y cebolla verde. Mezcla para asegurarte de que las verduras estén bien cubiertas con el aderezo.

5

Transfiere la ensalada a un plato de servir y decora con cilantro o albahaca adicional si lo deseas. Sirve la ensalada con un acompañamiento de totopos.