Crunchwrap Supremo Vegano

Crunchwrap Supremo Vegano

⏱️ 40 min 👥 4 rac 🔥 174 kcal
Raciones
4

Este Crunchwrap Supremo Vegano es la máxima transformación de comida reconfortante—relleno de carne de taco de lentejas y nueces, salsa cremosa picante, queso vegano fundido, chips de tortilla crujientes y verduras frescas, todo asado a la perfección dorada.

Proteína 9.0g · 20%
Carbohidratos 20.0g · 45%
Grasa 6.0g · 31%
🧬 Micronutrientes
Vitamina A 0.5 mcg · 0% CDR
Vitamina C 4.1 mg · 4% CDR
Hierro 2.2 mg · 19% CDR
Calcio 32.7 mg · 3% CDR
Zinc 1.0 mg · 8% CDR
Magnesio 33.5 mg · 8% CDR
Potasio 423.8 mg · 12% CDR
Sodio 1417.8 mg · 94% CDR
Selenio 0.3 mcg · 0% CDR
Omega-3 (ALA) 0.0 g · 2% CDR
vegano wrap fácil
🔴
Lentejas pardas
120.0 g
🔴
Setas
220.0 g
🔴
Cebolla amarilla
75.0 g
🔴
Nueces
30.0 g
Salsa de soja
45.0 ml
🔴
Salsa de tomate
80.0 ml
🔴
Levadura nutricional
15.0 g
Sal
1.0 cdta
🔴
Pimienta negra
0.0
Pimentón ahumado
1.0 cdta
Orégano seco
1.0 cdta
🔴
Polvo de cebolla
1.0 cdta
🔴
Condimento para tacos
2.0 cda
🔴
Mayonesa vegana
120.0 g
🔴
Sriracha
30.0 g
🔴
Mostaza amarilla
15.0 g
🔴
Pepinos en vinagre picados
30.0 g
🔴
Tortilla de harina grande
1.0
🔴
Triángulo de tortilla
1.0
🔴
Tomate picado
30.0 g
🔴
Cebolla cruda picada
30.0 g
🔴
Queso vegano rallado
30.0 g
🔴
Totopos
0.0
🔴
Mayonesa vegana/crema agria
5.0 g
🔴
Lechuga rallada
15.0 g
🔴
Jalapeños en escabeche
0.0
🔴
Cebollas caramelizadas
30.0 g
🔴
Aceite neutro
0.0
1

Prepara la Salsa Picante: Mezcla mayonesa, sriracha, mostaza, pepinillos picados y todos los condimentos en un tazón hasta que esté suave. Refrigera mientras cocinas.

2

Cocina la Carne para Tacos: Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega los champiñones; cocina 3-4 minutos hasta que la mayor parte de la humedad se evapore. Incorpora las lentejas, nueces y cebolla; cocina 2 minutos. Agrega salsa de soja, salsa de tomate, levadura nutricional y todos los condimentos; cocina a fuego lento 3-4 minutos, revolviendo, hasta que espese. Prueba y ajusta la sal o el condimento para tacos. Mantén caliente.

3

Prepara las Tortillas: Corta una tortilla extra en cuatro triángulos. Calienta las tortillas principales en el microondas durante 15 segundos envueltas en una toalla de papel húmeda para que sean flexibles.

4

Arma Cada Wrap: Coloca una tortilla caliente plana; coloca un triángulo de tortilla en el centro. Apila los rellenos en un círculo apretado: ½ taza colmada de carne para tacos, 2 cucharadas de salsa, tomate, cebolla cruda, queso, chips, mayonesa vegana, lechuga, jalapeños, cebollas caramelizadas. Dobla el borde inferior sobre el relleno, luego sigue doblando en sentido horario para crear seis solapas superpuestas. Presiona para sellar.

5

Grilla: Engrasa ligeramente una sartén; calienta a fuego medio. Coloca un wrap con la costura hacia abajo; cocina 2-3 minutos hasta que esté dorado. Voltea y dora el otro lado 2-3 minutos.

6

Sirve: Deja reposar 1 minuto, corta y disfruta de la calidez y el crujido.