Sopa de Puerro y Patata

Sopa de Puerro y Patata

⏱️ 30 min 👥 4 rac 🔥 175 kcal
Raciones
4

Una sopa clásica y reconfortante, perfecta para usar papas viejas o sobrantes.

Proteína 5.0g · 11%
Carbohidratos 30.0g · 68%
Grasa 6.0g · 30%
🧬 Micronutrientes
Vitamina A 0.8 mcg · 0% CDR
Vitamina C 5.8 mg · 6% CDR
Hierro 2.2 mg · 19% CDR
Calcio 14.2 mg · 1% CDR
Zinc 0.1 mg · 1% CDR
Magnesio 16.8 mg · 4% CDR
Potasio 325.0 mg · 9% CDR
Sodio 10.5 mg · 0% CDR
Selenio 0.2 mcg · 0% CDR
Omega-3 (ALA) 0.1 g · 3% CDR
vegano sopa fácil
aceite de oliva
30.0 ml
🔴
mantequilla
30.0 g
🔴
puerros
2.0 unidad
papas
2.0 unidad
🔴
cebolla
1.0 unidad
🔴
ajos
4.0 diente
🔴
hojas de tomillo
1.0 cdta
🔴
vino blanco
0.0
🔴
caldo de verduras
800.0 ml
🔴
crema (plant-based)
200.0 ml
1

Paso 1: Prepara los puerros, cortándolos desde la parte superior hasta la raíz y enjuágalos bien para quitar la tierra. Corta en rodajas finas, reservando un puñado de las hojas verdes para decorar.

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Paso 2: Pela las papas (si lo deseas) y córtalas en trozos pequeños. Pica finamente la cebolla y pica los ajos.

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Paso 3: En una olla grande, calienta 1 cda de mantequilla y 1 cda de aceite a fuego medio-alto. Agrega los puerros, las papas y la cebolla con una pizca de sal. Sofríe durante 7-10 minutos hasta que las verduras estén blandas y empiecen a dorarse.

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Paso 4: Agrega el ajo picado y las hojas de tomillo, cocinando por 30 segundos más.

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Paso 5: Aumenta el fuego y agrega el vino blanco (si lo usas), removiendo bien y dejando que se evapore durante 2-3 minutos.

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Paso 6: Vierte el caldo de verduras, comenzando con suficiente para cubrir las verduras. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 5 minutos, o hasta que las papas estén tiernas.

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Paso 7: Deja enfriar brevemente la sopa, luego puedes dejarla con trozos o mezclarla completamente o mezclar la mitad y volver a agregarla a la olla para mantener algo de textura.

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Paso 8: Regresa la sopa a la olla, agrega la mayor parte de la crema y sazona al gusto con sal y pimienta. Cocina a fuego lento mientras preparas la cobertura de puerro crujiente.

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Paso 9: En una sartén, calienta 1 cda de aceite y 1 cda de mantequilla a fuego medio-alto. Agrega las hojas verdes de puerro reservadas, sazona con sal y pimienta, y fríe durante 5-7 minutos hasta que estén doradas y crujientes.

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Paso 10: Sirve la sopa en tazones, cubre con los puerros crujientes, un chorrito más de crema y un poco de aceite de oliva virgen extra si lo deseas. Disfruta con pan tostado con mantequilla.