Sopa de Boniato y Mantequilla de Cacahuete

Sopa de Boniato y Mantequilla de Cacahuete

⏱️ 40 min 👥 4 rac 🔥 250 kcal
Raciones
4

Una deliciosa sopa de batata asada, llena de mantequilla de maní, leche de coco y especias.

Proteína 6.0g · 9%
Carbohidratos 40.0g · 64%
Grasa 8.0g · 28%
🧬 Micronutrientes
Vitamina A 200.2 mcg · 22% CDR
Vitamina C 21.5 mg · 23% CDR
Hierro 2.3 mg · 20% CDR
Calcio 53.3 mg · 5% CDR
Zinc 0.5 mg · 4% CDR
Magnesio 37.8 mg · 9% CDR
Potasio 473.5 mg · 13% CDR
Sodio 24.9 mg · 1% CDR
Omega-3 (ALA) 0.0 g · 1% CDR
vegano sopa fácil
🔴
batatas
2.0 unidades
🔴
ajo
1.0 bulbo
🔴
chalotas
2.0 unidades
🔴
mantequilla de maní
15.0 g
páprika ahumada
4.0 cdta
comino
4.0 cdta
🔴
tomates enlatados
400.0 g
🔴
crema de coco
100.0 g
🔴
caldo de verduras
600.0 ml
🔴
espinacas
100.0 g
🔴
jugo de lima
1.0 unidades
sal
0.0
🔴
pimienta
0.0
🔴
cilantro fresco
0.0 puñado
crujiente de chile
0.0
🔴
cacahuetes tostados
0.0
🔴
gajos de lima
0.0
1

Precalienta el horno a 190°C.

2

Lava las batatas y córtalas en trozos pequeños. Puedes pelarlas o dejarlas con piel.

3

Coloca las batatas en un tazón, sazona con sal, pimienta, 1 cdta de páprika y 1 cdta de comino. Agrega un chorrito de aceite de oliva y mezcla.

4

Coloca las batatas en una bandeja para hornear. Corta la parte superior del bulbo de ajo, sazona con sal y aceite, envuélvelo en papel aluminio y colócalo en la bandeja.

5

Hornea durante aproximadamente 30 minutos, hasta que las batatas estén tiernas y el ajo dorado.

6

Mientras se asan las verduras, prepara la base de la sopa. Corta las chalotas o la cebolla.

7

En una sartén a fuego medio-alto, agrega un buen chorro de aceite de oliva. Una vez caliente, añade las chalotas con una pizca de sal y fríe durante 7-10 minutos hasta que estén completamente suaves y doradas.

8

Agrega la mantequilla de maní, 1 cdta de páprika y 1 cdta de comino, mezclando bien y cocinando por un minuto más.

9

Vierte los tomates picados y cocina a fuego lento durante 5-10 minutos hasta que espese un poco.

10

Cuando las batatas estén listas, reserva un poco para decorar y añade el resto a la olla junto con los dientes de ajo asados.

11

Mezcla bien y agrega el caldo de verduras y la crema de coco. Lleva a ebullición, luego baja el fuego y cocina a fuego lento durante 10-15 minutos.

12

Si deseas una sopa suave, mezcla en una licuadora hasta que esté cremosa. Alternativamente, puedes dejarla a trozos o mezclar solo 1/4 de la sopa y volver a añadirla a la olla.

13

Antes de servir, añade las espinacas y mezcla bien. Termina con un buen chorro de jugo de lima.

14

Sirve en tazones y decora con los trozos de batata reservados, cacahuetes tostados, un chorrito de crujiente de chile, cilantro fresco y gajos de lima.